Düzenli egzersiz iyi durumda ve istikrarlı bir duygusal tonu korumak için, yanı sıra tüm vücut sistemlerinin normal işleyişine katkı sağlar.
Erkeklerin cinsel performans yaşam tarzlarını büyük ölçüde bağlıdır, seks hormonları ve insanlığın güçlü bir yarısı fiziksel aktivite doğrudan bağlı olduğunu düşünürsek.
Spor yükler başlıca avantajları
Günlük egzersiz tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürme ve iktidarsızlık gelişimini önlemek gereklidir. Ancak, eğer cinsel alanda sorun yoksa, özel spor etkinlikleri geliştirmek veya kayıp fonksiyonu geri yardımcı olacaktır. Erkeklerin gücü geliştirmek için egzersizler bir şekilde seçilmiş bir dizi hızlı ve kalıcı sonuçlar elde etmek için izin verir.
Aşağıdaki olumlu etkileri diyebilirsin:
- Üreme organlarının işleyişi büyük kasları tonlama geliştirir.
- Fiziksel aktivite, libido ve ereksiyon etkileyen erkek hormonları üretimini uyarır.
- Durağan süreçlerin gelişimi engelleyen pelvik organlar, kan dolaşımının uyarılması.
- Epinefrin, nöropsikiyatrik değişikliklere katkıda bulunur ve aşırı konsantrasyon normalleştirme.
- Serotonin ve duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip endorfin artırılması.
- Bağışıklık sisteminin sabitleme.
- Bulaşıcı hastalıklara karşı direnç gelişimi.
- Azaltılmış yorgunluk ve stres Kas.
- Cinsel işlev spor etkisi
Şu anda, spor bölümleri geniş bir yelpazede bulunmaktadır. Ancak, tüm egzersiz insanlığın güçlü bir yarısı cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır. Aşırı egzersiz ve ağırlık kaldırma yorgunluk ya da olumsuz erkeklerin cinsel yeteneklerini etkileyen yaralanma katkıda bulunabilir.
Kudret üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir bazı spor, keyfini çıkarın
- Halter.
- Vücut geliştirme.
- Bisiklet.
- At Binme.
- Kürek.
Bazı sporcular, hızlı sonuçlar elde etmek için, anabolik ilaçlar düşkün olduğu unutulmamalıdır.
Önemli! Steroidler engelleyen gelişimi normal miktarda seks hormonları azaltmak ve etkili.
Eğer erkekler için cinsel sağlık güçlendirmek için oluşur güzel bir vücut oluşumu değil sadece, aynı zamanda, aşağıdaki eğitim seçeneklerini dikkat etmelidir:
- Yüzme.
- Çalıştırın.
- Yürüyüş.
- Jimnastik.
Cinsel işlev fiziksel stimülasyon ana yön
Erkekler için egzersizler dinamik türleri uyum içinde tüm kas gruplarını etkiler, aşırı gerilim önlemek ve yavaş yavaş vücudun durumunu iyileştirmek. Maksimum sonuçlar elde etmek için kapsamlı bir yaklaşım katkıda bulunmak.
Bunu yapmak için, bu tür tarafından temsil edilen cinsel küre üzerinde fiziksel etkiler, diğer yöntemler:
- Özel egzersizleri pelvik taban kaslarını geliştirmek için.
- Kontrast duş kullanımı.
- Ayak etkin noktaları üzerine etkisi.
- Düzenli seks hayatı.
Egzersizler cinsel performansı artırmak için
Etkinlik için özel jimnastik ilgili makamlar, metabolik süreçlerin normalleştirme kan akımını artırmak ve seks hormon üretimini artırmak amaçlayan egzersiz bazı kas grupları vardır. İstenilen sonucu elde etmek için uzmanlar sürekli egzersiz rejimi uymaları tavsiye ederim. Yapılan egzersizler evde işyerinde da olabilir. Video klipler online şeklinde yararlı bilgiler.
Dikkat! Bu egzersizleri özellikle erkeklerle sınırlı serbest zaman, verilen bu uygulama değil gerektirir bir ziyaret için spor salonu.
Egzersizleri aşağıdaki en yaygın çeşitleri ayırt edebiliriz:
Kegel Kas egzersiz.
Pelvik taban kasları alternatif gerilim ve gevşeme. Aktif taşıma sırasında, 5'e kadar sayıyorum ve sonra dinlenmek gerekir. Tekrar sayısı 10 kere egzersiz başında aralığı, dokuların güçlendirilmesi olarak artırmak gerekir.
Holding yagodichnogo köprü.
Bu egzersiz sadece pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yardım, ama aynı zamanda kalça basın ve şeklini geliştirmek. Bunu yapmak için, bir nefes için bir asansör pelvis gerçekleştirmek ve nefes üzerine düşürmek gerekir ayakları üzerinde bir destek ile supin pozisyonda. Ayrıca, yükü artan, karın üzerine yerleştirilen ek yük ile sağa ve sola hareket ettirmek için üst konumda.
Ağız kavgası.
Bu çeşitli şekillerde yapılabilir: birinci durumda, farklı yönlere ayak ve ayak boşanmış, genlik ikinci kattan topuk kaldırmadan ve tamamen ihtiyacınız oturup maksimum olmalıdır.
Bir kelebek şeklinde bir durum.
Genital pelvik taban ve kan akışını kasları eğitmek için izin verir. Bükülmüş dizler ayak arkasında yapılır. Aktif olarak elleri ile dizlerini iterek, daha fazla direnç sağlamak gerekir.
Germe.
Vücut pozisyonu, ayak, kalça topuklar üzerinde duran ve ellerini öne uzattı. Bu egzersiz tüm bölümlerinde kas ve omurga dinlenmek için yardımcı olur.
Bir sarkaç şeklinde kalça hareketi.
İyi pelvis kaslarını güçlendirmek, yük altında statik gerilim nedeniyle. Bir yarı-oturur pozisyonda ileri geri nefes tutuyor ve alt vücut hareket.
Temel egzersizler gibi germe gibi diğer jimnastik elemanları ile desteklenmiş, çalışan ve çeşitli dönüyor yürüyemem.
Cinsel işlev uyarılması tipleri
Temperleme vücut üzerinde etkisi en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Ana banyo sadece enerji değil, aynı zamanda sonra kontrast duş dokunulmazlık teşvik etmektedir. Bu nedenle çeşitli hastalıklar, bulaşıcı doğa riskini kesiyor.
Bu tür olayları farklı yüzeylerde çıplak ayakla yürümek vardır. Bu durumda, sadece cinsel güç için sorumlu olan, ayak tabanı, bazı bölgeler bir organizmanın koruyucu güçlerin harekete geçirmek, ama aynı zamanda uyarım. Eğer düzenli olarak akupunktur ders alması, bu işlemler sonucu daha belirgin olacak.
Düzenli bir seks hayatı hakkında unutmamak gerekir. Sevişirken hormonlar normale psiko-duygusal durum üretimini uyarır, ve diğer organ ve sistemlerin çalışmasını geliştirmek.
Sonucu elde etmek için temel koşul, fiziksel aktivite bağlılık içinde olan normal bir iş değil. Bu durumda, güç egzersizleri her yaştan erkeğin cinsel performansını artırmak için yardımcı olur.